Plan prehrane za mišićnu definiciju
Za muškarce koji žele istaknuti mišiće i tonus mišića
Usklađeni s tvojim ciljem
Jelovnici za gubitak potkožnog masnog tkiva
Prehrana za mišićnu definiciju i smanjenje razine visceralnog masnog tkiva
Više je načina na koje možemo utjecati na metabolizam masti. Dva najučinkovitija načina postizanja dobrih rezultata za mišićnu definiciju.
Prvi je, izazvati progresivniji metabolizam masti i pospješiti njihovo sagorjevanje. Da bi se mast u organizmu razgradila enzim lipaza unutar masne stanice dobiva hormonski signal da bi započela razgradnju triglicerida na glicerol i masne kiseline koji odlaze u krv. Aktivnost enzima lipoproteinlipaze, koju reguliraju djelomično ženski spolni hormoni estrogeni i muški spolni hormon testosteron odgovoran je za sposobnost i brzinu skladištenja masti u organizmu pa osobe koje imaju visoku aktivnost ovog enzima mogu imati problema sa redukcijom masnog tkiva.
Očekivani gubitak koji je prihvatljiv je 0,5 kg do 1,0 kg tjedno
Cilj nam je da u određenoj fazi upravo masti postanu glavni izvor energije, a to će se dogoditi u trenutku kada ugljikohidrati pokrivaju svega 5 % ukupnog energetskog unosa, a količina proteina bude dovoljna da čuva i gradi naše mišiće.
U ovom slučaju nastaju u krvi i urinu kiseline i ketoni. Tijelo počinje koristiti pohranjene masti za dobivanje energije. Faza prilikom koje je potreban i dodatni oprez, a uvjet je da je osoba zdrava želi li pokrenuti ovakav metabolizam. Dakle, može zvučati kontradiktorno, ali da bismo sagorjeli suvišak masti i pokrenuli metabolizam, potrebne su nam upravo masnoće.
Da bi tijelo ušlo u stanje ketoze, potrebno je iscrpiti zalihe pohranjenog glikogena, a najčešće započinje nakon dva dana pridržavanja prehrane sa izuzetno niskim sadržajem ugljikohidrata. Lučenje hormona inzulina je smanjeno, a hormona glukagona je povećano. Tijelo prestaje i sa procesom glukoneogeneze, čime se čuvaju proteini mišića i njihov daljnji katabolizam, a glavni izvor za dobivanje energije postaju upravo masnoće koje i želimo sagoriti.
Nutricionističko stručno savjetovanje i izrada individualnog plana prehrane za mršavljenje izračuni BMI, BF, TM, BMR, ITM, WHR.
Više o mišićnoj definiciji možete pročitati OVDJE
Odaberi namirnice po svom ukusu!
Naše putovanje prema tvom cilju sadrži:
- postavljanje ciljeva
- mjerenje tijela metodom bioimpedancije
- nutricionističko savjetovanje 60 min
- poboljšanje zdravlja
- konzultacije s tvojim trenerom (opcionalno)
- jelovnike prema tvojim prehrambenim navikama
- specifičan plan za gubitak masnog tkiva
Planovi i jelovnici izrađeni namirnicama iz svih prehrambenih skupina. Izrada i prilagodba tvojim prehrambenim navikama.
Planovi i jelovnici izrađeni namirnicama iz ciljanih skupina. Prilagodba prehrambenim navikama za vegetarijanstvo, veganstvo, makrobiotiku.
Nutricionist Vedrana Dučkić mag. nutr.
SAVJETOVANJE U CENTRU I IZRADA PLANA
Uključeno nutricionističko stručno savjetovanje 60 min + mjerenje tijela + plan prehrane jelovnici
Cijena: 128,00 €
(964,42 kn)
ONLINE IZRADA PLANA I SAVJETOVANJE
Uključeno online nutricionističko stručno savjetovanje + plan prehrane jelovnici
