Nordijska dijeta je zapravo vrlo bliska našoj Mediteranskoj dijeti.
Zdrav način prehrane koji promovira dugotrajne rezultate i uravnotežen stil života
Nordijska dijeta promovira način zdrave, uravnotežene i redovite prehrane uz izbor svježih, bio i visokovrijednih namirnica iz svih skupina. Naglasak je na izboru namirnica s visokim udjelom djelatnih tvari uz izbjegavanje prerađene hrane i raznih rafiniranih proizvoda.
3 glavna obroka i 1-2 međuobroka po danu
Nordijska dijeta u osnovi prati jelovnike s obilje sezonskog voća i povrća, svježeg ili pripremljenog uz minimalnu termičku obradu uz manju količinu mesa, osobito crvenog mesa i prerađevina. Zastupljene su cjelovite žitarice, orašasti plodovi, puno ribe i malo morskih plodova.
Tvorac ove dijete je danski nutricionist Arne Astrup i ovo je definitivno način prehrane koji promovira zdrav i uravnotežen stil života.
Primjer jelovnika
Doručak:
- borovnice
- maline
- malomasni jogurt ili kefir s probiotičkim kulturama
- zobene mekinje
- cimet
- chia sjemenke
Međuobrok:
- bademi
- naranča
Ručak:
Salata
- leća
- slanutak
- cikla
- luk
- baby špinat
- maslinovo ulje
Večera:
- Orada (grill)
- limunov sok
- kuhana blitva s češnjakom
- maslinovo ulje
- rajčica
Uz smanjen udio kalorija, redovite obroke (3 glavna i 1-2 međuobroka) ovakav način prehrane je svakako za preporučiti i može dati odlične rezultate u trajnoj i održivoj regulaciji tjelesne mase i postizanju zdravijeg načina života općenito.
Jednostavnost ove dijete je u primjeni i izboru namirnica koje odgovaraju većini zdravih osoba, a povoljno može djelovati i na zdravlje onda kada je ono narušeno, što ovakav način prehrane čini poželjnim.
Dijeta za zdravo mršavljenje
Očekivan gubitak kilograma je individualan (2-5 kg mjesečno), a postignuti rezultati trajni uz naravno dosljednost u provođenju zdravog načina prehrane.
Uz dodatnu tjelesnu aktivnost ili rekreaciju ovaj način prehrane osigurat će vam još više zadovoljstva, energije i uspjeha u životu.
Za izradu individualnog nutricionističkog plana prehrane prema vašim potrebama obratite nam se putem kontakta na našoj web stranici.
