Nordijska dijeta – zdrava i uravnotežena lifestyle prehrana

Namirnice za dijetu

Podijeli ovaj post

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email

Nordijska dijeta je zapravo vrlo bliska našoj Mediteranskoj dijeti.

Zdrav način prehrane koji promovira dugotrajne rezultate i uravnotežen stil života


Nordijska dijeta promovira način zdrave, uravnotežene i redovite prehrane uz izbor svježih, bio i visokovrijednih namirnica iz svih skupina. Naglasak je na izboru namirnica s visokim udjelom djelatnih tvari uz izbjegavanje prerađene hrane i raznih rafiniranih proizvoda.

3 glavna obroka i 1-2 međuobroka po danu

Nordijska dijeta u osnovi prati jelovnike s obilje sezonskog voća i povrća, svježeg ili pripremljenog uz minimalnu termičku obradu uz manju količinu mesa, osobito crvenog mesa i prerađevina. Zastupljene su cjelovite žitarice, orašasti plodovi, puno ribe i malo morskih plodova.

pregled nutricioniste nu3vex
Plan dijete

Tvorac ove dijete je danski nutricionist Arne Astrup i ovo je definitivno način prehrane koji promovira zdrav i uravnotežen stil života.

Primjer jelovnika

Doručak:

  • borovnice
  • maline
  • malomasni jogurt ili kefir s probiotičkim kulturama
  • zobene mekinje
  • cimet
  • chia sjemenke

Međuobrok:

  • bademi
  • naranča

Ručak:

Salata

  • leća
  • slanutak
  • cikla
  • luk
  • baby špinat
  • maslinovo ulje

Večera:

  • Orada (grill)
  • limunov sok
  • kuhana blitva s češnjakom
  • maslinovo ulje
  • rajčica

Uz smanjen udio kalorija, redovite obroke (3 glavna i 1-2 međuobroka) ovakav način prehrane je svakako za preporučiti i može dati odlične rezultate u trajnoj i održivoj regulaciji tjelesne mase i postizanju zdravijeg načina života općenito.

voće i povrće
Svježe voće i povrće

Jednostavnost ove dijete je u primjeni i izboru namirnica koje odgovaraju većini zdravih osoba, a povoljno može djelovati i na zdravlje onda kada je ono narušeno, što ovakav način prehrane čini poželjnim.

Dijeta za zdravo mršavljenje

Očekivan gubitak kilograma je individualan (2-5 kg mjesečno), a postignuti rezultati trajni uz naravno dosljednost u provođenju zdravog načina prehrane.

Uz dodatnu tjelesnu aktivnost ili rekreaciju ovaj način prehrane osigurat će vam još više zadovoljstva, energije i uspjeha u životu.

Za izradu individualnog nutricionističkog plana prehrane prema vašim potrebama obratite nam se putem kontakta na našoj web stranici.

vedrana nutricionistica

Diplomski studij nutricionizma završila sam 2006. godine na Prehrambeno-biotehnološkom fakultetu u Zagrebu i stekla širok spektar teoretskog i praktičnog znanja u području prehrambene tehnologije, kontrole kvalitete namirnica i prehrambenih proizvoda te biokemije, toksikologije, fiziologije i nutricionizma općenito.

Prijavi se na naš Newsletter

Besplatni jelovnici i savjeti iz svijeta nutricionizma

Povezani članci

Nazovite nas Scroll to Top
Šaljemo ti primjere besplatnih jelovnika!

Pokreni energiju i odličan osjećaj!

500+ naših klijenata poboljšalo je zdravlje i fizički izgled. Probaj naše jelovnike!