Nordijska dijeta – zdrava i uravnotežena lifestyle prehrana

Namirnice za dijetu

Nordijska dijeta je zapravo vrlo bliska našoj Mediteranskoj dijeti.

Zdrav način prehrane koji promovira dugotrajne rezultate i uravnotežen stil života


Nordijska dijeta promovira način zdrave, uravnotežene i redovite prehrane uz izbor svježih, bio i visokovrijednih namirnica iz svih skupina. Naglasak je na izboru namirnica s visokim udjelom djelatnih tvari uz izbjegavanje prerađene hrane i raznih rafiniranih proizvoda.

3 glavna obroka i 1-2 međuobroka po danu

Nordijska dijeta u osnovi prati jelovnike s obilje sezonskog voća i povrća, svježeg ili pripremljenog uz minimalnu termičku obradu uz manju količinu mesa, osobito crvenog mesa i prerađevina. Zastupljene su cjelovite žitarice, orašasti plodovi, puno ribe i malo morskih plodova.

pregled nutricioniste nu3vex
Plan dijete

Tvorac ove dijete je danski nutricionist Arne Astrup i ovo je definitivno način prehrane koji promovira zdrav i uravnotežen stil života.

Primjer jelovnika

Doručak:

  • borovnice
  • maline
  • malomasni jogurt ili kefir s probiotičkim kulturama
  • zobene mekinje
  • cimet
  • chia sjemenke

Međuobrok:

  • bademi
  • naranča

Ručak:

Salata

  • leća
  • slanutak
  • cikla
  • luk
  • baby špinat
  • maslinovo ulje

Večera:

  • Orada (grill)
  • limunov sok
  • kuhana blitva s češnjakom
  • maslinovo ulje
  • rajčica

Uz smanjen udio kalorija, redovite obroke (3 glavna i 1-2 međuobroka) ovakav način prehrane je svakako za preporučiti i može dati odlične rezultate u trajnoj i održivoj regulaciji tjelesne mase i postizanju zdravijeg načina života općenito.

voće i povrće
Svježe voće i povrće

Jednostavnost ove dijete je u primjeni i izboru namirnica koje odgovaraju većini zdravih osoba, a povoljno može djelovati i na zdravlje onda kada je ono narušeno, što ovakav način prehrane čini poželjnim.

Dijeta za zdravo mršavljenje

Očekivan gubitak kilograma je individualan (2-5 kg mjesečno), a postignuti rezultati trajni uz naravno dosljednost u provođenju zdravog načina prehrane.

Uz dodatnu tjelesnu aktivnost ili rekreaciju ovaj način prehrane osigurat će vam još više zadovoljstva, energije i uspjeha u životu.

Za izradu individualnog nutricionističkog plana prehrane prema vašim potrebama obratite nam se putem kontakta na našoj web stranici.

Comments are closed.

  • Podaci služe isključivo u svrhu odgovora na Vaš upit prema Pravilima privatnosti
  • This field is for validation purposes and should be left unchanged.

Ova web stranica koristi kolačiće (Cookies) u svrhu poboljšanja Vašeg korisničkog iskustva, analize posjeta i korištenja društvenih mreža. Uz daljnje korištenje, prihvaćate korištenje kolačića ili saznajte više.

Postavke privatnosti

Kada posjetite bilo koju web stranicu, ona može pohraniti ili dohvatiti podatke u vašem pregledniku, uglavnom u obliku kolačića. Kontrolirajte svoje osobne kolačiće ovdje ili putem postavki vašeg web preglednika.

Ovi kolačići su neophodni za funkcioniranje web stranice i ne mogu se isključiti u našim sustavima.

Da biste koristili ovu web stranicu koristimo sljedeće tehnički potrebne kolačiće
  • wordpress_test_cookie
  • wordpress_logged_in_
  • wordpress_sec

Zbog razloga učinkovitosti koristimo Cloudflare kao CDN mrežu. Time se sprema kolačić "__cfduid" za primjenu sigurnosnih postavki na temelju svakog klijenta. Ovaj kolačić je strogo potreban za Cloudflareove sigurnosne značajke i ne može se isključiti.
  • __cfduid

Otkaži sve kolačiće
Prihvati sve kolačiće