Nutricionizam – zdrava prehrana, recepti, jelovnici i savjeti

Voliš morsko? 150 g morskih delicija Energetska i nutritivna vrijednost morskih plodova – Bakalar, kuhan na pari, 140 kcal, ugljikohidrati: 0 g, bjelančevine: 31 g, masti: 2 g – Dagnje, kuhane, 155 kcal, ugljikohidrati: 5 g, bjelančevine: 25 g, masti: 4 g – Tuna, plavoperajna, 218 kcal, ugljikohidrati: 0 g, […]
Pročitaj više
Hrana bogata kalcijem, vitaminom C, E, B1, B2, B3, B6, beta-karotenom, antioksidansom kvercetinom ojačat će vaš imunološki sustav. Med, propolis, probiotičke kulture, biljka Astragalus membranaceus, ulje crnog kima, list koprive i zeleni ječam mogu djelovati umirujuće. Za detaljnije upute kako ublažiti simptome alergije hranom odaberite izradu plana prehrane kod alergije ili […]
Pročitaj više
Kolin poboljšava mentalno zdravlje, pamćenje, raspoloženje, zdravlje jetre i stvaranje energije. Kolin utječe na rad hipotalamusa, hipofize i nadbubrežne žlijezde, sudjeluje u metabolizmu lipida, dio je stanične membrane i pomaže regeneraciji jetre. Unosite li dovoljno kolina hranom? Najbogatiji izvori kolina su goveđa i pileća jetra, jaja, riba, pšenične klice, soja, […]
Pročitaj više
Uz Anju Alavanju Romac i ekipu emisije “Zdravlje na kvadrat” Nova Tv i Vedrana Dučkić mag.nutr. iz Nu3vexa brinu o vašem zdravlju. Ukoliko ste koju emisiju propustili pogledajte na linku OVDJE #planprehrane #nu3vex 
Pročitaj više
Bogat proteinima, odličan kao zdrav obrok na poslu! Ugljikohidrati: 70 g, bjelančevine: 48 g (30%), masti: 20 g Namirnice: – Kruh, integralni, 2 kriške, 150 g, tostirati – Sir, svježi, kravlji, 0,5 šalice, 100 g, dodati malo soli, vlasac – Losos, dimljeni, 80 g – Ulje, maslinovo, 2 čajne žličice, […]
Pročitaj više
Najučinkovitija dijeta?! Zbunjeni ste beskonačnim popisom raznih dijeta i strategijama za gubitak tjelesne težine? Mediteranska i DASH dijeta i u 2018. godini rangirane su najviše prema U.S. News & World Report u sedam kategorija koje uključuju gubitak težine, kvalitetu prehrane, zdravstvenu sigurnost i lakoću u primjeni. Navedeni programi daju dobar […]
Pročitaj više
Namirnice za zdravi doručak: Sok od rajčice, 1 čaša, 150 g, prstohvat papra Salata: – Jaje, kuhano, 1 komad, 50 g – Salata, zelena mix razne (matovilac, endivija, rikola…),60 g – Paprika, zelena, izrezana, 0,5 šalice, 60 g – Suncokret sjemenke, 1 jušna žlica, 10 g – Mrkva, mlada, naribana, […]
Pročitaj više
70 g vlakana/dan može uzrokovati nadimanje, stvaranje plinova, osjećaj nelagode, grčeve u trbuhu, konstipaciju ili proljev, dehidraciju, lošu apsorpciju pojedinih nutrijenata, dobivanje ili gubitak na tjelesnoj masi kao i mučninu. Ublažite tu nelagodu povećanim unosom tekućine, vježbanjem i usvajanjem zdravijih prehrambenih navika. Optimalna količina vlakana varira ovisno o spolu dobi […]
Pročitaj više
Zdravi ručak iz našeg nutricionističkog jelovnika: Losos i salata od mahuna Energetska vrijednost obroka: 850 kcal Namirnice: – Juha od rajčice uz biljne začine, 1 porcija, 200 g – Losos, pečen na roštilju, 200 g – Ulje, maslinovo, 2 čajne žličice – Limunov sok, 4 čajne žličice, 20 g – […]
Pročitaj više
DA! Iako esencijalani makronutrijenti postoje simptomi koji nam signaliziraju da možda unosimo preveliku količinu. Loše raspoloženje, nemiran san, brz gubitak koncentracije, fokusa i smanjena proizvodnja serotonina čest su pokazatelj manjka ugljikohidrata i prevelikog unosa proteina u dnevnoj prehrani. Probavne smetnje poput nadimanja, opstipacije ili proljeva kao i povećana dehidracija, stalna […]
Pročitaj više

  • Podaci služe isključivo u svrhu odgovora na Vaš upit prema Pravilima privatnosti
  • This field is for validation purposes and should be left unchanged.

Ova web stranica koristi kolačiće (Cookies) u svrhu poboljšanja Vašeg korisničkog iskustva, analize posjeta i korištenja društvenih mreža. Uz daljnje korištenje, prihvaćate korištenje kolačića ili saznajte više.

Postavke privatnosti

Kada posjetite bilo koju web stranicu, ona može pohraniti ili dohvatiti podatke u vašem pregledniku, uglavnom u obliku kolačića. Kontrolirajte svoje osobne kolačiće ovdje ili putem postavki vašeg web preglednika.

Ovi kolačići su neophodni za funkcioniranje web stranice i ne mogu se isključiti u našim sustavima.

Da biste koristili ovu web stranicu koristimo sljedeće tehnički potrebne kolačiće
  • wordpress_test_cookie
  • wordpress_logged_in_
  • wordpress_sec

Zbog razloga učinkovitosti koristimo Cloudflare kao CDN mrežu. Time se sprema kolačić "__cfduid" za primjenu sigurnosnih postavki na temelju svakog klijenta. Ovaj kolačić je strogo potreban za Cloudflareove sigurnosne značajke i ne može se isključiti.
  • __cfduid

Otkaži sve kolačiće
Prihvati sve kolačiće