Zdrav ručak 620 kcal – Grill lignje i blitva
Ručak, energetska vrijednost obroka: 620 kcal Ugljikohidrati: 49 g, bjelančevine: 32 g, masti: 27 g. Namirnice: – Lignja, grilana, 150 g (limunov sok, peršin, malo soli) – Ulje, maslinovo, 3 čajne žličice – Blitva, kuhana
Juha od buče, 150 kcal poslastica za uspješnu dijetu
Juha od buče za prve hladne dane: porcija 250 g = 150 kcal. Bogata vlaknima, pomaže u eliminaciji toksina iz tijela, smanjuje razinu masnoće u krvi i pomaže u radu gušterače. Sadrži bakar, željezo, magnezij,
Zdrav obrok na poslu! Sendvič od lososa 650 kcal
Bogat proteinima, odličan kao zdrav obrok na poslu! Ugljikohidrati: 70 g, bjelančevine: 48 g (30%), masti: 20 g Namirnice: – Kruh, integralni, 2 kriške, 150 g, tostirati – Sir, svježi, kravlji, 0,5 šalice, 100 g,
Zdravi doručak 430 kcal – Više energije za početak radnog tjedna!
Namirnice za zdravi doručak: Sok od rajčice, 1 čaša, 150 g, prstohvat papra Salata: – Jaje, kuhano, 1 komad, 50 g – Salata, zelena mix razne (matovilac, endivija, rikola…),60 g – Paprika, zelena, izrezana, 0,5
Zdravi ručak 850 kcal – Losos i salata od mahuna
Zdravi ručak iz našeg nutricionističkog jelovnika: Losos i salata od mahuna Energetska vrijednost obroka: 850 kcal Namirnice: – Juha od rajčice uz biljne začine, 1 porcija, 200 g – Losos, pečen na roštilju, 200 g