Ručak 527 kcal – Klice mungo graha s domaćom tjesteninom i piletinom
Energetska vrijednost obroka 527 kcal, ugljikohidrati: 40 g, bjelančevine: 48 g, masti: 19 g Obogatite jelovnik ljekovitim klicama mungo graha Klice Mungo graha djeluju detoksikacijski na jetru i pozitivno utječu na smanjenje razine kolesterola u
Ručak 450 kcal – Crvena paprika punjena povrćem i govedinom
Energetska vrijednost obroka 450 kcal, ugljikohidrati: 31 g, bjelančevine: 42 g, masti: 18 g Paprika je ljekovito povrće koje jača srce, krvožilni sustav i sluznice Paprika poboljšava vid, aktivira metabolizam bjelančevina i izmjenu tvari u
Zdravi desert 85 kcal – Priprema zdravih muffina
Uz čaj ili kavu zasladite se uz zdravi desert Energetska vrijednost recepta: Zdravi desert – muffini 1 komad (50 g) = 85 kcalUgljikohidrati: 14 g, bjelančevine: 2,58 g, masti: 2,17 g Peči 20-25 min. na
RUČAK 730 kcal – Biftek u umaku od zelenog papra i šparoge
Šparoge aktiviraju metabolizam, hormonalni i živčani sustav te potiču obnovu tijela Energetska vrijednost obroka: 730 kcal, ugljikohidrati: 6 g, proteini: 74 g, masti: 42 g. Čekate sezonu šparoga? Jeste li znali da 1 g ovog
Kaša bez glutena 540 kcal – zdravi doručak koji će ti osigurati energiju
Dobro jutro uz ukusnu kašu bez glutena 540 kcal zdravi doručak koji će ti osigurati dovoljno energije uz 68 g ugljikohidrata, 21 g proteina i 20 g masti Namirnice– Sirak, 25 g, skuhati– Teff, 15
Ručak 400 kcal – Salata od cikle, slanutka i feta sira
Pripremi ukusnu salatu kao idealan obrok na poslu.Zdrav ručak koji će ti osigurati:37 g ugljikohidrata, 23 g proteina i 19 g masti. Namirnice:– Cikla, domaća, kuhana, 2/3 šalice, 150 g– Slanutak, kuhan, 2/3 šalice, 120
Zdrav ručak 620 kcal – Grill lignje i blitva
Ručak, energetska vrijednost obroka: 620 kcal Ugljikohidrati: 49 g, bjelančevine: 32 g, masti: 27 g. Namirnice: – Lignja, grilana, 150 g (limunov sok, peršin, malo soli) – Ulje, maslinovo, 3 čajne žličice – Blitva, kuhana
Juha od buče, 150 kcal poslastica za uspješnu dijetu
Juha od buče za prve hladne dane: porcija 250 g = 150 kcal. Bogata vlaknima, pomaže u eliminaciji toksina iz tijela, smanjuje razinu masnoće u krvi i pomaže u radu gušterače. Sadrži bakar, željezo, magnezij,
Zdrav obrok na poslu! Sendvič od lososa 650 kcal
Bogat proteinima, odličan kao zdrav obrok na poslu! Ugljikohidrati: 70 g, bjelančevine: 48 g (30%), masti: 20 g Namirnice: – Kruh, integralni, 2 kriške, 150 g, tostirati – Sir, svježi, kravlji, 0,5 šalice, 100 g,
Zdravi doručak 430 kcal – Više energije za početak radnog tjedna!
Namirnice za zdravi doručak: Sok od rajčice, 1 čaša, 150 g, prstohvat papra Salata: – Jaje, kuhano, 1 komad, 50 g – Salata, zelena mix razne (matovilac, endivija, rikola…),60 g – Paprika, zelena, izrezana, 0,5
