Proljetna detoksikacija – TOP namirnice

Proljetna detoksikacija  – TOP namirnice

Nakon duge zime, vrijeme je da očistite svoj organizam od nakupljenih toksina. Proljeće je idealno vrijeme da probudite tijelo, da se oporavite, nadoknadite sve potrebne vitamine, minerale, antioksidanse i energiju. Vašem tijelu potrebna je nadoknada tekućine i eliminacija iz organizma svih nakupljenih otpadnih tvari nastalih unosom hrane, vode, zraka, a nastalih kao posljedica stresa, neaktivnosti organizma ili bilo kojeg drugog unutrašnjeg ili vanjskog faktora i bioakumulacije toksina u tkivima i organima, osobito masnom tkivu i jetri.

Posljedica nakupljanja toksina je hormonalna neravnoteža, umor i opća slabost, glavobolja, pad imunološkog sustava i rizik od nastanka brojnih oboljenja.

Pročistite probavni sustav, jetru, bubrege i krv uz ove namirnice

Tekućinu nadoknadite uz vodu i limunov sok; dodajte malo đumbira i žličicu meda, a ubrzajte metabolizam i pospješite izbacivanje toksina uz pomoć biljnih čajeva antioksidativnog i diuretičkog djelovanja.caj

Zeleni čaj: zbog sadržaja teina (kofeina) prirodni je stimulans i ubrzava metabolizam. Sadrži kvercetin, bioflavonoid jaki antioksidans. Pomaže u zaštiti od kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara i nastanka tumora zbog svojih antikancerogenih svojstava.

Čaj od koprive: sadrži beta-karoten, vitamin C, kalcij, željezo i kalij. Prirodni je diuretik i stimulans. U proljeće može ublažiti alergijske reakcije poput peludne groznice.

Čaj od lista i korjena maslačka: Prirodni je diuretik. Potiče eliminaciju vode i soli iz tijela, te snižava krvni tlak. Dobar je izvor kalija (kada se list konzumira u salatama). Stimulira proizvodnju žući i snizuje kolesterol.

Čaj od rosopasa: Odličan je čistač jetre i potiče njen bolji rad i proizvodnju žuči.

Vrijedno je spomenuti i mentu, preslicu, cikoriju uz naglasak da se uvijek pridržavate uputa o duljini primjene bilo kojeg biljnog pripravka kako ne biste prouzrokovali nuspojave i prekomjerno izlučivanje minerala iz organizma kao i anemiju, slabost ili neki drugi popratni efekt. Proljeće je vrijeme kada nam je na raspolaganju razno bobičasto i drugo voće izuzetne nutritivne vrijednosti. Konzumirajte ga svježe i u obliku sokova bez dodanog šećera. Jabuka, maline, brusnica, acerola, jagode, ribiz, šipak…

Svoj detoks obavezno napravite uz sljedeće voće:

Borovnice: bogate karotenima, antocijanima, vitaminom C. Borovnice štite stanice od antioksidativnog stresa i slobodnih radikala i čuvaju imunitet, a zbog sadržaja tanina povoljno djeluju na obnavljanje sluznica, sprečavaju upale, djeluju pomlađujuće i dobre su kod mršavljenja.

Kupine: bogate su karotenima, štite od slobodnih radikala, jačaju imunitet, ublažavaju upale sluznica. Bioflavonoidi štite vitamin C, jačaju vezivno tkivo i stijenke krvožilnog sustava, potiču rad žlijezda. Usporavaju proces starenja, pomažu pri ublažavanju nervoze i djeluju protiv stresa.

Ananas: sadrži mnoštvo vitamina i minerala, osobito biotina, vitamina E, proteolitičkog enzima bromelina čiji visok sadržaj razgrađuje proteine i pomaže apsorpciju aminokiselina te time čuva povoljnu ravnotežu proteina u tijelu. Poboljšava prokrvljenost sprečavajući zgrušavanje krvi i nastanak ateroskleroze. Ananas djeluje opuštajuće i na mišiće.

Papaja: izuzetno bogata vitaminom A.  Štiti sluznicu, vid te vitalnost stanica. Papaja je bogata Vitaminom B5 za dobivanje energije stanica, sadrži vitamin C koji djeluje vitalizirajuće, povećava osjećaj snage, daje svježinu i kondiciju, aktivira izgradnju mišića. Jača srce i krvožilni sustav, libido i imunitet.

Nikako ne zaboravite blagotvorno djelovanje povrća. Konzumirajte ga svježe, u salatama, kuhano na pari i u obliku sokova.

Dobrodošlo je svo zeleno lisnato povrće; špinat, blitva, prokulice, raštika, kao i povrće bogato antioksidansima kao što su mrkva, cikla, rajčica, češnjak, šparoge, artičoka, bundeva, celer, cvjetača, rotkva, tikvice…

Svoj detoks obavezno napravite uz sljedeće povrće:

Brokula: Dobar je izvor magnezija pa stoga pospješuje rad mišića, srca, proizvodnju hormona, prijenos živčanih impulsa, pomaže kod psihičkog nemira i nesanice. Poboljšava probavu zbog velikog udjela vlakana i pomaže uklanjanju opstipacije. Prevenira nastanak tumora i infekcija. Potiče metabolizam i izmjenu tvari, jača srce, štiti sluznice. Dobar je izvor željeza, kalija i vitamina C.

Cikla: Najbolje sredstvo za pomlađivanje, bogata je folnom kiselinom, kalijem i silicijem, jača vezivna tkiva i kožu, stijenke žila i kostiju. Pomaže odstranjivanju toksina iz tijela. Potiče rast stanica i obnovu eritrocita i time opskrbu stanica u tijelu kisikom. Uklanja iz organizma višak vode i kiselost organizma. Potiče probavu i blagotvorno djeluje na raspoloženje.

Brokula je dobar izvor magnezija pa stoga pospješuje rad mišića, srca, proizvodnju hormona

Artičoka: Sadrži bioaktivnu tvar cinarin koja štiti stanice jetre i potiče izlučivanje žući i prevenira nastanak žućnih kamenaca. Djeluje na smanjenje razine kolesterola i slobodnih masnih kiselina u krvi. Bogata je vitaminom C, vitaminima B skupine; karotenima, stoga povoljno djeluje na obnovu stanica i ublažava upale. Bogata je magnezijem i željezom. Ima blago diuretsko djelovanje te pomaže u regulaciji glukoze u krvi. Povoljno djeluje na probavni sustav.

Rajčica: Karoteni likopeni izuzetno su jaki antioksidansi. Štite membrane stanica i mitohondrija te na taj način čuvaju metabolizam masti i ugljikohidrata i njihovo pretvaranje u energiju. Sadrže veliku količinu biotina, niacina, folnu kiselinu, vitamin C, vitamin E. Rajčica je bogata kalijem, cinkom i djeluju blago diuretski. Kalij i cink sprečavaju infekcije, jačaju srce, potiču stvaranje hormona. Preveniraju opstipaciju.

Svakako izbjegavajte unos alkohola, pušenje, gazirana pića, rafiniranu hranu, umjetna sladila, prekomjeran unos kofeina i šećera. Neka sve namirnice u vašem detoks planu budu ekološkog; organskog uzgoja, dozirane umjereno, a sastavni dio vašeg detoks plana neka bude lagana tjelovježba, boravak na svježem zraku bez stresa i odmor.

Vedrana Dučkić mag.nutr.

Comments are closed.
O savjetovalištu

Nu3vex je nutricionističko savjetovalište koje nudi profesionalan i individualan pristup u izradi i planiranju programa za optimizaciju prehrane, dijetoterapiju i sportsku prehranu.

  • Podaci služe isključivo u svrhu odgovora na Vaš upit prema Pravilima privatnosti
  • This field is for validation purposes and should be left unchanged.

Ova web stranica koristi kolačiće (Cookies) u svrhu poboljšanja Vašeg korisničkog iskustva, analize posjeta i korištenja društvenih mreža. Uz daljnje korištenje, prihvaćate korištenje kolačića ili saznajte više.

Postavke privatnosti

Kada posjetite bilo koju web stranicu, ona može pohraniti ili dohvatiti podatke u vašem pregledniku, uglavnom u obliku kolačića. Kontrolirajte svoje osobne kolačiće ovdje ili putem postavki vašeg web preglednika.

Ovi kolačići su neophodni za funkcioniranje web stranice i ne mogu se isključiti u našim sustavima.

Da biste koristili ovu web stranicu koristimo sljedeće tehnički potrebne kolačiće
  • wordpress_test_cookie
  • wordpress_logged_in_
  • wordpress_sec

Otkaži sve kolačiće
Prihvati sve kolačiće