Ručak 450 kcal – Crvena paprika punjena povrćem i govedinom

punjena paprika

Podijeli ovaj post

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email

Energetska vrijednost obroka

450 kcal, ugljikohidrati: 31 g, bjelančevine: 42 g, masti: 18 g

Paprika je ljekovito povrće koje jača srce, krvožilni sustav i sluznice

Paprika poboljšava vid, aktivira metabolizam bjelančevina i izmjenu tvari u tijelu. Aktivna tvar kapsaicin sprečava zgrušavanje krvi i poboljšava cirkulaciju. Bogata je vitaminom C, karotenima, vitaminom B6. Uživajte u zdravom i ukusnom obroku; dobar tek!


  Namirnice

Očišćene crvene paprike puniti nadjevom i zapeći na 180 °C oko 30 minuta

  • Paprika, crvena, izdubljena, 150 g

Nadjev: umak od povrća

  • Luk, 15 g
  • Govedina, but, uklonjena vidljiva mast, pirajana, 100 g
  • Tikvice, izrezane, 1 šalica, 80 g
  • Rajčica, pelati, 0,5 šalice, 100 g
  • Ulje, maslinovo, 2 čajne žličice
  • Sol, bosiljak, peršin, češnjak, papar
  • Gljive, šampinjoni, 5 komada, 100 g, narezati na listiće u umak
  • Riža, smeđa, 3 jušne žlice, 25 g
Vedrana Dučkić mag. nutr.

Vedrana Dučkić mag. nutr.

Diplomski studij nutricionizma završila sam 2006. godine na Prehrambeno-biotehnološkom fakultetu u Zagrebu i stekla širok spektar teoretskog i praktičnog znanja u području prehrambene tehnologije, kontrole kvalitete namirnica i prehrambenih proizvoda te biokemije, toksikologije, fiziologije i nutricionizma općenito.

Prijavi se na naš Newsletter

Besplatni jelovnici i savjeti iz svijeta nutricionizma

Nazovite nas

Online nutricionist

Namirnice prilagođene tebi. Opcija bez dolaska u centar! 100% do cilja online. Izrada jelovnika i upute nutricionista.

Jelovnici izrađeni prema vašim potrebama i prehrambenim navikama

arrow white
Šaljemo ti primjere besplatnih jelovnika!

Pokreni energiju i odličan osjećaj!

500+ naših klijenata poboljšalo je zdravlje i fizički izgled. Probaj naše jelovnike!