Salata sa kukuruzom, mozzarelom i šunkom 406 kcal

salata sa kukuruzom i šunkom

Podijeli ovaj post

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email

Energetska vrijednost obroka

406 kcal; ugljikohidrati: 45 g, bjelančevine: 21 g, masti: 17 g 

Zasitna i ukusna salata uz ljetnu poslasticu kukuruz

Kukuruz sadrži visoku količinu vitamina B1 (tiamina): 100 g do 150 mg. Ukusna i hranjiva, salata sa kukuruzom jača živčani sustav, mozak, poboljšava koncentraciju i raspoloženje te djeluje smirujuće.

Kukuruz sadrži i biotin pa djeluje povoljno na zdravlje kože i kose kao i niacin, folnu kiselinu, pantotensku kiselinu te željezo, cink i selen. Podiže imunitet, stimulira obnovu mišića i rad srca te podiže libido.

Namirnice

  • Kukuruz, kuhan, 0,2 šalice, 50 g
  • Kukuruzna krupica, 3,5 jušne žlice, 30 g, skuhati palentu uz malo soli
  • (ohlađenu palenu narezati na komadiće i dodati u salatu)
  • Peršin, list, usitnjeni, 1 jušna žlica, 4 g
  • Ulje, maslinovo, 1 čajna žličica
  • Šunka pureća malomasna, narezana, 50 g
  • Salata, zelena, puterica, 1 šalica, 35 g
  • Sir, Mozzarella, svježi, 50 g
  • Luk, 0,1 šalice, 15 g
  • Paprika, zelena, izrezana, 1/3 šalice, 30 g

Dobar tek uz obrok vitalnosti salati sa kukuruzom! 

Vedrana Dučkić mag. nutr.

Vedrana Dučkić mag. nutr.

Diplomski studij nutricionizma završila sam 2006. godine na Prehrambeno-biotehnološkom fakultetu u Zagrebu i stekla širok spektar teoretskog i praktičnog znanja u području prehrambene tehnologije, kontrole kvalitete namirnica i prehrambenih proizvoda te biokemije, toksikologije, fiziologije i nutricionizma općenito.

Prijavi se na naš Newsletter

Besplatni jelovnici i savjeti iz svijeta nutricionizma

Nazovite nas

Novo! Online nutricionist

Namirnice prilagođene tebi. Opcija bez dolaska u centar! 100% do cilja online. Izrada jelovnika i upute nutricionista.

Jelovnici izrađeni prema vašim potrebama i prehrambenim navikama

arrow white
Šaljemo ti primjere besplatnih jelovnika!

Pokreni energiju i odličan osjećaj!

500+ naših klijenata poboljšalo je zdravlje i fizički izgled. Probaj naše jelovnike!