Varivo od leće, graha i makarona, ručak 598 kcal

Varivo od leće recept

Podijeli ovaj post

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email

Energetska vrijednost obroka: 598 kcal

Ugljikohidrati: 67 g, bjelančevine: 26 g, masti: 27 g. 

Grah i leća su izuzetno bogati biljnim izvorima proteina i odlična su zamjena mesu

Ukusno varivo od leće, graha i makarona. Grah i leća su izuzetno bogati biljnim izvorima proteina i odlična su zamjena mesu radi visokog sadržaja esencijalnih aminokiselina.

Visok udio složenih ugljikohidrata osigurat će vam dulju zasitnost i povoljno djelovat na regulaciju glukoze u krvi. Sadrže željezo, kalcij, kalij, cink, mangan, vitamine B skupine, vitamin C, a visok sadržaj vlakana pozitivno će djelovati na probavni sustav.

Ove će hranjive mahunarke pomoći regulirati metabolizam, potaknuti izmjenu tvari, obnavljanje stanica, rad bubrega te smanjiti zadržavanje vode u tijelu. Kako bi bile što probavljivije mahunarke namočite preko noći, a prvu vodu od kuhanja bacite. 

Namirnice:

  • Leća, zelena i smeđa, suha, 2 jušne žlice, 30 g
  • Grah, crni, suhi, 1 jušna žlica, 15 g
  • Grah, mungo, suhi, 1 jušna žlica, 13 g
  • Grah, sorta po želji, suhi, 0,3 šalice, 20 g
  • Mrkva, 0,3 šalice, 50 g
  • Paprika, zelena, izrezana, 0,5 šalice, 60 g
  • Luk, 0,1 šalice, 15 g
  • Češnjak, izrezani, 0,5 čajne žličice
  • Peršin, list, usitnjeni, 0,5 jušne žlice
  • Lovorov list, ljuti feferon
  • Ulje, suncokretovo, 2 čajne žličice 
  • Slanina, 20 g
  • Tjestenina, makaroni, 30 g

Dobar tek!

Vedrana Dučkić mag. nutr.

Vedrana Dučkić mag. nutr.

Diplomski studij nutricionizma završila sam 2006. godine na Prehrambeno-biotehnološkom fakultetu u Zagrebu i stekla širok spektar teoretskog i praktičnog znanja u području prehrambene tehnologije, kontrole kvalitete namirnica i prehrambenih proizvoda te biokemije, toksikologije, fiziologije i nutricionizma općenito.

Prijavi se na naš Newsletter

Besplatni jelovnici i savjeti iz svijeta nutricionizma

Nazovite nas

Novo! Online nutricionist

Namirnice prilagođene tebi. Opcija bez dolaska u centar! 100% do cilja online. Izrada jelovnika i upute nutricionista.

Jelovnici izrađeni prema vašim potrebama i prehrambenim navikama

arrow white
Šaljemo ti primjere besplatnih jelovnika!

Pokreni energiju i odličan osjećaj!

500+ naših klijenata poboljšalo je zdravlje i fizički izgled. Probaj naše jelovnike!