Jelovnik za podizanje imuniteta kod virusnih infekcija
Antibakterijsko, antivirusno i protugljivično djelovanje pomoći će u prevenciji mnogih virusnih i bakterijskih oboljenja Razne infekcije dišnog sustava česte su u hladnijim zimskim mjesecima i često ih prate kašalj, otežano disanje, povišena temperatura, opća slabost,
Gazpacho od rajčica, ljetna hladna juha kao idealna okrepa
Energetska vrijednost obroka 400 kcal, ugljikohidrati: 39 g, bjelančevine: 12 g, masti: 21 g. Rashladi se u Gazpacho od rajčica Povrće očistite, ogulite, ohladite, narežite i začinite. Usitnite u blenderu i stavite 3 sata u
Salata sa kukuruzom, mozzarelom i šunkom 406 kcal
Energetska vrijednost obroka 406 kcal; ugljikohidrati: 45 g, bjelančevine: 21 g, masti: 17 g Zasitna i ukusna salata uz ljetnu poslasticu kukuruz Kukuruz sadrži visoku količinu vitamina B1 (tiamina): 100 g do 150 mg. Ukusna
Ručak 450 kcal – Crvena paprika punjena povrćem i govedinom
Energetska vrijednost obroka 450 kcal, ugljikohidrati: 31 g, bjelančevine: 42 g, masti: 18 g Paprika je ljekovito povrće koje jača srce, krvožilni sustav i sluznice Paprika poboljšava vid, aktivira metabolizam bjelančevina i izmjenu tvari u
RUČAK 730 kcal – Biftek u umaku od zelenog papra i šparoge
Šparoge aktiviraju metabolizam, hormonalni i živčani sustav te potiču obnovu tijela Energetska vrijednost obroka: 730 kcal, ugljikohidrati: 6 g, proteini: 74 g, masti: 42 g. Čekate sezonu šparoga? Jeste li znali da 1 g ovog
Ručak 400 kcal – Salata od cikle, slanutka i feta sira
Pripremi ukusnu salatu kao idealan obrok na poslu.Zdrav ručak koji će ti osigurati:37 g ugljikohidrata, 23 g proteina i 19 g masti. Namirnice:– Cikla, domaća, kuhana, 2/3 šalice, 150 g– Slanutak, kuhan, 2/3 šalice, 120
Zdrav ručak 620 kcal – Grill lignje i blitva
Ručak, energetska vrijednost obroka: 620 kcal Ugljikohidrati: 49 g, bjelančevine: 32 g, masti: 27 g. Namirnice: – Lignja, grilana, 150 g (limunov sok, peršin, malo soli) – Ulje, maslinovo, 3 čajne žličice – Blitva, kuhana
Zdravi doručak 430 kcal – Više energije za početak radnog tjedna!
Namirnice za zdravi doručak: Sok od rajčice, 1 čaša, 150 g, prstohvat papra Salata: – Jaje, kuhano, 1 komad, 50 g – Salata, zelena mix razne (matovilac, endivija, rikola…),60 g – Paprika, zelena, izrezana, 0,5
Zdravi ručak 850 kcal – Losos i salata od mahuna
Zdravi ručak iz našeg nutricionističkog jelovnika: Losos i salata od mahuna Energetska vrijednost obroka: 850 kcal Namirnice: – Juha od rajčice uz biljne začine, 1 porcija, 200 g – Losos, pečen na roštilju, 200 g
