Tofu s povrćem – Vegetarijanski ručak bogat proteinima 445 kcal

tofu s povrćem

 Energetska vrijednost obroka: 445 kcal

Ugljikohidrati: 15 g, bjelančevine: 30 g, masti: 30 g

Tofu sadrži visok udio proteina, kalcija, fosfora, magnezija, željeza, cinka, kalija, vitamina B i E


Ljubitelj ste veganske ili vegetarijanske kuhinje, volite tofu? Tofu je „sir“ dobiven koagulacijom sojinog mlijeka uz nigari (gorku sol iz mora) ili limunov sok, a sadrži visok udio proteina, kalcija, fosfora, magnezija, željeza, cinka, kalija, vitamina B i E.

Zbog nutritivne vrijednosti i sadržaja svih esencijalnih aminokiselina tofu je odlična zamjena proteinima sira ili jaja.

Lako probavljiv, zasitan, niskokaloričan i zdrav bit će odličan dodatak raznim ukusnim jelima. Tofu narezan na kockice dodajte povrću koje pirjate kako bi poprimio arome povrća.

Namirnice:

  • Tofu, pirjan, prženi, 80 g
  • Mrkva, 1/3 šalice, 50 g
  • Brokula, 1 šalica, 100 g
  • Paprika, zelena, izrezana, 1/5 šalice, 30 g
  • Tikvice, izrezane, 1/2 šalice, 50 g
  • Grašak, 1/2 šalice, 50 g
  • Luk, 15 g, peršin, bosiljsk, papar, kurkuma
  • Ulje, maslinovo, 3 čajne žličice
  • Gljive, šampinjoni, 3 komada, 50 g

Dobar tek!

Comments are closed.

  • Podaci služe isključivo u svrhu odgovora na Vaš upit prema Pravilima privatnosti
  • This field is for validation purposes and should be left unchanged.

Ova web stranica koristi kolačiće (Cookies) u svrhu poboljšanja Vašeg korisničkog iskustva, analize posjeta i korištenja društvenih mreža. Uz daljnje korištenje, prihvaćate korištenje kolačića ili saznajte više.

Postavke privatnosti

Kada posjetite bilo koju web stranicu, ona može pohraniti ili dohvatiti podatke u vašem pregledniku, uglavnom u obliku kolačića. Kontrolirajte svoje osobne kolačiće ovdje ili putem postavki vašeg web preglednika.

Ovi kolačići su neophodni za funkcioniranje web stranice i ne mogu se isključiti u našim sustavima.

Da biste koristili ovu web stranicu koristimo sljedeće tehnički potrebne kolačiće
  • wordpress_test_cookie
  • wordpress_logged_in_
  • wordpress_sec

Zbog razloga učinkovitosti koristimo Cloudflare kao CDN mrežu. Time se sprema kolačić "__cfduid" za primjenu sigurnosnih postavki na temelju svakog klijenta. Ovaj kolačić je strogo potreban za Cloudflareove sigurnosne značajke i ne može se isključiti.
  • __cfduid

Otkaži sve kolačiće
Prihvati sve kolačiće